标致307我的2010年版307三厢MT换档的时候怎么有顿挫明显？

我的307在2200转左右升档，顿挫感非常明显（尤其是3档升4档），而在1800-2000转左右则好些，听说换档顿挫对车子不好，请教各位狮友：307在换档的时候该如何操作才更合理，更舒适，对车更好啊？比如油门该怎样控制，踩离合、松离合该如何控制，等等。