请问跟腱炎疾病的锻炼治疗方法是什么，需要注意什么呢？患有跟腱炎大半年了，一直没有好利索，有时候还会疼

跟腱炎一般多是由于慢性损伤形成的一种无菌性炎症，多是由于日常生活中的劳累、受凉及激烈的运动，或者是负重过多等一些原因引起的，早期症状是疼痛，容易导致局部的疼痛，有的是钝痛，有的是尖锐性的疼痛，早上起床时疼痛最为严重。出现跟腱炎的情况后，可以适当药物调理，例如跟腱骨方世医贴。日常生活中一定要注意多休息，避免负重，合理的进行一些运动，避免局部受凉等情况的发生。

跟腱炎通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和体育运动中过度使用奔跑和爆发式动作有关。明确诊断后，给予热敷理疗，应用一跟腱骨方世医贴 等药物治疗，醄宝有，注意多休息。必要时应该去看医生，不要耽误病情。 （1）运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。 （2）注意休息，避免负重，合理运动。 （3）运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。 （4）经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。