森林人求助怎么改装能加强隔音效果？

入手小森一年，出去跑了两万二千公里了，比早一年买的轿车的公里数还多。车辆的质量性能在出去自驾时给我带来很大的信心。但是出去跑得多了觉得开长途小森很累，主要两点，一个是座椅垫子不够长，大腿悬空多时间长了累。这个没法解决总不能换座椅。第二点是开长途特别是长时间跑高速，风噪胎噪发动机噪音太大。本来跑高速无聊就靠音乐打发，音响效果不好偏偏加上噪音大，把音乐都掩盖了。我开得又比较猛，往往一天跑八百上千公里十几个小时的开，时间久了觉得开长途最影响疲惫的反而不是座椅而是噪音。坐姿累还能通过腰垫颈垫定速巡航等去调节，但是噪音时刻在耳边没办法解决。十一出去跑长途玩，换了一次轿车出行，更印证了这一点。所以求助大家怎么改装能加强隔音效果？我在论坛上搜索了一下，很多车友说改装了隔音对噪音效果不明显，只是提高音响而已。请有改装过的车友现身说法，到底改隔音有没有用，改哪几处隔音效果会明显一些。多谢多谢。