福睿斯机油什么型号的比较好

问题描述：

车子已经三年多了，这次想自己买机油去店里换，不去四***那里了，之前都是在四***那换的美孚一号全合成，这次也想买同排的，型号推荐5W-30的，各位大佬帮我看看这个可以吗？还有变速箱油有必要换吗？变速箱油一次换几升的，谢谢了