开车疲劳怎么缓解，汽车开车知识

在开车的时候疲劳开车存在着非常多的危害，那我们应该开车疲劳怎么缓解呢，修车小编就来告诉小伙伴们吧，广大司机朋友们赶紧来看看吧，我们一定要拒绝疲劳开车。

开车疲劳怎么缓解：疲劳开车

开车疲劳，是指开车人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上有开车技能下降的现象。开车人睡眠质量差或不足，长时间开车车辆，容易有疲劳。开车疲劳会影响到开车人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。根据《道路交通安全法》。驾车4小时以上就算疲劳开车，必须休息20分钟以上之后才可继续开车。

疲劳开车的危害有哪些？疲劳开车危害内容介绍--疲劳对司机的危害堪比酒精

据有关专家内容介绍，睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是引起疲劳的主要原因。疲劳对开车员的危害可与酒精相比，18小时不睡觉相在于半醉，24小时不睡觉则相在于大醉了。

美国陆军在局经过无数次测试结果发现，行军顺利的最大要诀是，每一小时让士兵卸下背包休息十分钟。使用此法，可增进耐久力，包括受过长期严格训练的士兵也可见明显的效果。二战期间，丘吉尔以近七十岁的高龄，但仍能每天工作16小时，年复一年地领导反法西斯战争，其秘诀在于午餐后回床休息一小时、晚饭前小睡两小时。其实他并不感疲倦，而是为了预防。

疲劳开车的危害有哪些？疲劳开车危害内容介绍--预防疲劳开车 用身心放松

开始，学会避重就轻，分析疲劳的性质和来源，通过与家人、朋友、同事的沟通来减轻和分担，试着降低标准，想一想那位肇事司机，少挣一车运费。其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，闭上双眼，默念：放松，放松。不要紧张，不要皱眉。反复默念一分钟，对酸痛的颈部、疼痛的背部，以至全身的松弛，全都会有良好的帮助。再进一步，选择健康的生活方式，合理膳食，每周最少两小时的有氧运动，让神经精神抖擞。

疲劳积累的速度是惊人的，只有经常休息、在未疲劳前休息，才能最有效的避免疲劳。以上就是本站修车小编为小伙伴们内容介绍的疲劳开车的危害有哪些？疲劳开车危害内容介绍。