春季开车容易犯困 如何才能消除疲劳 安全驾车？

疲劳驾驶是指驾驶员每天驾车超过8小时、连续驾驶机动车超过4小时未休息或停车休息少于20分钟的，或因睡眠不足、体力消耗过大等导致行车中困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现并准确处理路面交通情况。在实际生活中发现疲劳驾驶极易引发重特大交通事故。《*道路交通安全法》第二十二条明确规定：“过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。”产生疲劳的原因1．由于某些原因，而睡眠不足，造成驾驶中会出现暂时性的大脑空白，而引起事故的发生。2．不了解路途情况，没有办法知道何时才能休息，从而错过了调整休息的最佳时间，而造成疲劳驾驶。3．驾驶过程中精神高度集中，眼睛老盯着公路中心线，会造成视觉和心理上的紧张，从而导致疲劳驾驶等等。如何消除疲劳1．吃吃喝喝：其实有时候司机并不是真的很困，就是没事干(尤其是又直又平的高速路，开了很久都没什么状况)，这时候找点事干就行了，嚼嚼口香糖，吃块巧克力、薄荷糖，喝一些红牛、凉水什么的都会管用。2．涂涂抹抹：准备些风油精、清凉油在车上，困的时候抹脑门和太阳穴，凉飕飕的就精神了。3．听听唱唱：一个人开车确实很无聊，尤其是长途，闷的时候困的时候就打开音响听听音乐吧，最好是能跟着唱，这样就精神多了。4．说说笑笑：这就是副驾使的任务了，要和司机聊天，再不行还可以讲笑话，这样司机想困都难。5．打打闹闹：要是有副驾就让他掐几下，要是一个人也好办，自己掐大腿，一疼就忘了别的了。6．歪歪扭扭：随时变换一下车道，加快或减慢速度，总之增添一些行车变化，让注意力集中起来。7．跑跑跳跳：最好能找个地方停会儿车，下来走动走动，一方面可以防止静脉栓塞，一方面可以缓解睡意。8．如果以上都不管用，还有最后一个绝招，干脆停车睡觉。把车往休息区一放，锁好车门呼呼大睡。也就二三十分钟，睡好了接着开，一路回来很安全。说来说去，治困最好的办法就是睡觉，大家可千万别为了赶时间拿自己的生命开玩笑。

方法一：触觉刺激 　　困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 　　方法二：视觉刺激 　　走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。 　　方法三：嗅觉刺激 　　困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。 　　方法四：味觉刺激 　　吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。 　　方法五：听觉刺激 　　困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。 　　方法六：活动肢体 　　有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

首要要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。此外，开车时不妨试试以下几招：开车时，最好常开车窗，保持车内空气清新，这可以提高司机的注意力；在车上常备风油精和清凉油。感觉困意时，在太阳穴上抹一些，这样可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感；在驾驶室内放 一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶，有助于提神；自备一些刺激性的小零食，比如薄荷味比较浓的糖，或非常辛辣的食物，如果没有这些的话，嚼嚼口 香糖也能缓解睡意。在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振 奋精神。利用饮食摄入来防困也颇有效果。胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因、碱性物质和维生素，能 有效消除疲劳，而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、莴笋等很容易让人产生疲倦感或引起睡意，开车前最好不要大量食用。不过，开车前您可别吃得太饱了，这 会影响脑部血液供应，导致反应能力下降。

首先，驾驶人每天要保证7至8小时睡眠，睡前2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动，养成按时就寝和良好睡姿； 第二，科学合理地安排行车时间，连续驾车不得超过4小时，夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息，尽量不在午夜驾车； 第三，驾车应避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位坐姿，最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动腰、腿，放松全身肌肉； 第四，驾驶人要做到见红灯就停，不论在什么情况下，只要有十分困倦的感觉，都应该立即将车停靠在安全地点，设法睡一会儿，等困倦感消除后再开车； 第五，驾驶人没有休息好或感到疲劳时，不要驾车驶入高速公路，在高速公路上开车最好1个半小时至2个小时就近到服务区休息，感觉疲倦时应立即停车。

养成午休好习惯 少熬夜 不要疲劳驾驶

牢记16字，加强营养，保证睡眠，调整心情，尊章驾驶。谢谢

办法很多 要根据个人不同爱好 可以听听音乐后者相声 可以开窗吹吹风 也可以涂抹一些清凉油 如果实在太困 找个可以暂时停车的地方休息下再开